Se un home non está satisfeito co tamaño do seu pene, a solución ao problema son exercicios especiais que se poden facer na casa. Tales exercicios non só aumentan a lonxitude e o diámetro do pene, senón que tamén aumentan a erección. Non fai falla dicir que a eficacia só está garantida baixo a condición de movemento regular e cumprimento da técnica de manipulación.
Os expertos pídenlle que teña coidado nestas actividades e que non se esqueza das normas de seguridade. Está prohibido presionar e estirar o pene excesivamente para non provocar lesións.
recomendacións
Realizar certos adestramentos correctamente axudará a inflar o pene dun home. Para aumentar o efecto, as ferramentas especiais permiten ponderar materiais que tiran o pene cara abaixo. Cando os homes fan exercicio na casa, poucas veces usan este equipo.
Hai unha serie de pautas para os que comezan cos exercicios. Estes inclúen:
- Evitar un estrés excesivo no órgano;
- Falta de apretado prolongado do pene e interrupción do subministro de sangue aos tecidos;
- Exercicio regular (facer exercicios cada dous días durante a primeira semana);
- un aumento gradual do estiramento e un aumento da carga;
- Engadindo novos exercicios despois dun mes de clase.
Cando un home está facendo ximnasia para o pene por primeira vez, o tempo de clase non debe exceder os 15 minutos. A continuación, aumenta o tempo de carga a 30 minutos ao día.
Antes de comezar a clase, recoméndase consultar a un médico para aclarar as características individuais do pene e axustar os exercicios. Unha das regras principais é a regularidade e precisión. Débese ter especial coidado ao traballar coa cabeza.
Principio de funcionamento
Ao elixir un método de adestramento, un home debería saber para que serve. Hai exercicios para aumentar o grosor do pene e a súa lonxitude. Na maioría das veces están dirixidos a aumentar o fluxo sanguíneo ao órgano e estimular o crecemento do corpo cavernoso.
Considérase que o tamaño normal do pene é de 12 a 18 cm de longo e de 2 a 5 cm de grosor durante a erección. Se nun estado de excitación a lonxitude do pene non supera os 8 cm, os médicos consideran que é unha patoloxía. Se ten un problema similar, recoméndase contactar cun especialista para obter consello e buscar unha solución.
Preparación para un adestramento
O resultado dos deberes depende directamente de como preparou o home o órgano. Os cursos de ampliación do pene necesitan comezar co quecemento dos tecidos. O quecemento do pene permite:
- Igualar a presión arterial no pene;
- Evite a dor despois do exercicio.
- Aumenta a subministración de sangue aos órganos e fortalece os músculos da pelve.
- Reduce o risco de lesións.
Recoméndase usar unha lixeira masaxe ou un tratamento de auga para quentar o pene.
Proceso da auga
A auga morna promove a relaxación física e mental dunha persoa. Antes de cargar, recoméndase tomar un baño ou un baño especial para o pene cunha temperatura da auga non superior a 43 graos.
A duración dos procedementos de auga debe ser de polo menos 10 minutos. A bañeira pódese substituír por unha ducha quente. Despois diso, ten que limpar o pene e aplicar un lubricante (lubricante). É necesaria unha lubricación para realizar manipulacións de ampliación do pene.
masaxe
A masaxe debe quentar coidadosamente o pene para non danalo. Necesitarás unha toalla e auga quente para a masaxe. A técnica para o quecemento é a seguinte:
- Enrole a toalla.
- Humedece unha toalla con auga quente.
- Envolve o rolo ao redor do pene.
- Comeza a frotar.
A duración da masaxe non debe exceder os cinco minutos. A lección celébrase 3 veces con descansos de 2 minutos.Unha característica da masaxe é que a cabeza debe estar aberta e non fregala cunha toalla.
Tipos de exercicios
Os exercicios de engrosamento do pene feitos na casa son seguros e indolores. Ademais, non requiren ningún custo adicional e son extremadamente eficaces.
Entre todos os métodos de ampliación do pene, os máis eficaces son os que promoven o estiramento dos tecidos, o crecemento do corpo cavernoso e o aumento do seu subministro sanguíneo.
Estes métodos só son efectivos se seguen todas as regras de preparación e se adhiren á regularidade.
Estimulación da circulación sanguínea
A mellora do fluxo sanguíneo ao pene ten os seguintes efectos positivos:
- Mellora da función eréctil;
- Aumento do diámetro;
- Prevención de enfermidades do sistema xenitourinario;
- Prevención do estancamento.
Non obstante, os médicos tamén observan unha serie de inconvenientes neste procedemento. Estes inclúen a aparición de contusións, contusións e diminución da sensibilidade do órgano. Tales situacións só xorden cando un home non segue as regras do adestramento. Na maioría das veces, unha persoa pon moita forza na cabeza e dana o delgado tecido superficial.
Estiramento do tecido
O exercicio só se permite cando o pene está en repouso. Este adestramento divídese en tres tipos de niveis de dificultade:
- O home colle a cabeza e sácaa con coidado, ata as dez neste momento. A continuación, move a cabeza á esquerda durante 10 segundos e a mesma cantidade á dereita. O proceso repítese dúas veces ao día durante cinco minutos.
- O tipo agarra completamente o eixe do pene e tírao cara arriba. Nesta posición, cómpre aguantar 10 segundos e devolver lentamente o pene á súa posición orixinal. A manipulación debe realizarse polo menos 10 veces.
- A opción máis difícil é cando o home agarra o eixo do pene co puño coa man esquerda e colle a cabeza coa man dereita. Neste caso, as mans deben dirixirse en direccións opostas: a man esquerda tira a base cara abaixo e a dereita tira a cabeza cara arriba. No estado estirado, o órgano fíxase en 3 xogos durante 10-15 segundos. Paga a pena facer polo menos cinco enfoques ao día.
Ao realizar manipulacións cos xenitais, debes escoitar atentamente os teus sentimentos. Se unha persoa experimenta unha dor aguda que non para, paga a pena consultar inmediatamente cun médico.
Frasco de campá
O método consiste en lograr unha erección, manter as pernas anchas dos ombreiros e tensar rítmicamente as fibras musculares do perineo. Neste caso, o membro comeza a vibrar coma unha campá. A duración da lección é de 2 a 5 minutos.
Exercicios de Kegel
É necesario cargar alternativamente os músculos profundos do perineo durante 5 minutos. Para comprender que músculos se deben tensar, pídese ao home que apague a corrente mentres orina. A mesma acción debería facerse co exercicio de Kegel.
Jelqing
Faise cunha erección completa. O home colle a base do pene cos dedos no anel e move lentamente a man cara á cabeza. O procedemento remata en 7-10 minutos ou cando se consegue a exaculación.
Suxeición
Para realizar esta técnica, é necesario un adestrador especial para beliscar o pene na base durante a excitación. Recoméndase combinar a manipulación con outras técnicas.
Agachamento, trotar e camiñar tamén axudan a mellorar a subministración de sangue aos órganos perineales e axudan ao home a acadar o resultado desexado. O sexo tántrico axuda a tonificar os músculos profundos da pelve e estimula o fluxo sanguíneo ao pene.
Que facer despois do adestramento
Despois distoDurante o exercicio, é necesario descansar completamente o pene, excluíndo o sexo durante polo menos 3 horas.
Para obter un maior efecto, os médicos recomendan cumprir as seguintes regras:
- Elimina os malos hábitos. O alcol e o tabaco teñen un efecto negativo sobre o sistema cardiovascular, que afecta significativamente á saúde sexual.
- Non te refrescas.
- Evite situacións estresantes e un esforzo físico excesivo.
- Coma alimentos ricos en vitaminas e minerais.
- Evitar que se produza o estancamento do sangue (correr, camiñar).
- Combina o adestramento con ferramentas especiais (extensores).
- Encántache regularmente para mellorar a subministración de sangue.
Suxeito a todas as regras, o home verá o resultado desexado en 5-7 meses. Se hai sospeita de lesións no pene, debe contactar inmediatamente cun especialista para obter medidas de diagnóstico e un curso de terapia.